【食事改善】初心者の自分が考える食事改善

僕達の身体は食べたものからできている。

これに異論を唱える方はいないと思う。最高の人生ガイドってタイトルのブログ書いてる僕としては一番に書かなきゃいけない事だったと今は思っている。

そして、僕は調べた。調べまくった、その結果・・・これを食べてればOKって万能な食材はなかった(笑)

一番驚いたのは最適解が無いことだった。見るサイト見るサイト言ってることが全然違ってたり情報が飽和状態で何を食べればいいか・・・

そこで、僕はまずここから改善に取り組んでみた。

食べないモノを決める

そう、まず僕は避けるべき食材を調べまくって禁止リストを作った。

• ラーメン
• お菓子
• 加工肉（ウインナーなど）
• 加工食品全般
• ジュース

全部・・・全部美味しいものなんですよね・・・でもこれらの食品はどのサイトを見ても避けるべき食品リストにされていたので意識して避けるよう食生活改善していきます。

あっ！あとはジャンクフード全般も避けるようにしました。

ああああ・・・僕の大好きなハンバーガー、ポテト、ピザ、そして・・・そして大好物のラーメン、愛しの豚骨ラーメン・・・

朝食改善

僕は朝は食べない事が多かったけど（コーヒーだけとか）意図的に改善してみた。

朝食はとらない方が良い！とか、色んな意見がありました。ホント、食生活に関することって最適解が見つけられないんですよね。僕の検索能力が低いだけなのか・・・

色々考えて試行錯誤してこの朝食メニューに落ち着きました。

• 卵焼き３つ
• 果物を二つ以上（バナナ、ブルーベリー、リンゴ、パイナップルなど）
• 低脂肪の乳製品（豆乳、牛乳、ヨーグルト）

意図的にこれらの食材を選んで飽きないメニューをローテーションで食べるようにした。

普段は全く栄養バランスとか考えてなかったので・・・簡単にタンパク質と食物繊維だけ意識してみた。最初からいろいろ考えても仕方ないかなって(笑)

ランチ改善

昼食は毎回コンビニ弁当、ラーメン、菓子パン、スナック菓子、ピザ、ハンバーガー・・・禁止した食材の宝庫でした（笑）

節約の章でも書いたかもですが・・・僕はお弁当をつくって持っていくようにしました。

• 野菜中心（ブロッコリー、玉ねぎ炒め等）
• 鶏肉
• 玄米

う～～～～～ん、ガラッと食事を改善しただけあって食後は物足りなくて物足りなくて(´;ω;｀)ううう

タンパク質中心の食事に変えて、物足りなくて泣きそうになったら・・・散歩してリフレッシュしてました（笑）

夜ご飯改善

夜ご飯・・・いつもならポテトにビール、ピザにハイボール、加工肉に安いワイン、から揚げ弁当にマヨネーズ・・・ホント何やってたのか・・・

無知って怖いなと思って震えています・・・めっちゃ美味しいのは認めるけどね（笑）

夜に気を付けたのはこんな感じです。

• 低脂肪の食事を選ぶ
• 揚げ物禁止
• タンパク質、食物繊維を意識する
• 野菜を食べる
• 大豆製品や魚を中心に食べる

すっごいざっくりピックアップしてみました（笑）

後、意識したのは食事のタイミングです。遅くならないよう、寝る3時間前までに食事を終わらせるように意識する。

初心者の僕が取り組んだ食事改善まとめ

初心者の僕がまず取り組んだのは悪習慣（揚げ物、ジャンクフード、ジュース、菓子パン）を止めるでした。

食べた方が良い食材とかもたくさん紹介出来たらよかったんですがまずは悪習慣の排除から取り組みましょう！！！

でも・・・いきなり僧侶のような禁欲にも似た食生活をおくっていると知らない間にストレスが溜まってしまいます。

そこで、自分に甘い僕は特別ルールを作りました。

甘すぎますよね（笑）

でも、ずっと質素な食生活してたら・・・メンタル削られたんですよね。だから、週末だけ好きな物食べて人生を謳歌することとしました。

悪習慣取りまくってた僕が言うのも憚られるんですが・・・食事改善したら本当に体調が良くなりました！！！最初は気が付かなかったんですが肌も綺麗になって一石二鳥とはこのことなんだなって。

ホント、食べるもので身体が作られてるんだと実感する体験の悪習慣排除でした。

次は中級者くらいの食事改善を経験してから記事を書きます！

平日は制限で辛かったりするけど体調良くなるのは嬉しいなって思います。

まずは悪習慣を排除することでも本当に体調、肌質変わるのでおススメでっす！！！